50 porad jak nie "wybuchnąć" przy dziecku

Na pewno wiele zdarzało Ci w porę zahamować skołatane nerwy przy dziecku które grymasi, marudzi, płacze, krzyczy czy biega po całym domu robiąc bałagan. Wbrew pozorom to bardzo trudna sztuka, ale zdecydowanie do „przerobienia” na rodzimym podwórku, czyli po prostu w codziennym życiu z rosnącym brzdącem. Sztuka, która uczy cierpliwości i sprawia, że stajemy się wewnętrznie silniejsze stawiając czoła trudnym sytuacjom. Czy trudno się jej nauczyć? Wcale nie – ważne są tylko chęci i silne postanowienie poprawy. Dziecko jakkolwiek by się nie zachowywało nie zasługuje na to, abyśmy pozwalały sobie przy nim na wyładowanie swego stresu. Co zatem robić, aby takich zachowań uniknąć?

Zobaczcie 50 sposobów na to jak w porę wyhamować swoje nerwy przy małym dziecku.

Udostępnij na facebooku

1/50

Zjedz coś słodkiego

Nie od dziś wiadomo, że czekolada poprawia humor i wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia. Kilka „okienek” tej słodkiej przyjemności może więc zbawiennie wpłynąć na nasze samopoczucie.

2/50

Zapisuj swoje uczucia w pamiętniku

Pisanie o swoich przeżyciach ma moc oczyszczania ze złych emocji.

3/50

Szepcz

Uniesiony ton kojarzy się ze złością i agresją. Szeptanie odwrotnie. Zamiast więc dać ponieść się nerwom zanim coś powiesz do dziecka przywołaj się do porządku szepcząc.

4/50

Ściskaj antystresową piłkę

Na rynku znajdziesz pełno jej wersji. Wybierz odpowiednią dla siebie i ściskaj ją w chwilach zwątpienia czy stresu.

5/50

Spójrz na zdjęcie swego dziecka

Na pewno masz je wyeksponowane gdzieś w pokoju na komodzie, półce czy ścianie. Przywołanie miłych wspomnień pomaga w chwilach trudniejszych, które każdy z nas z dzieckiem przejść musi.

6/50

Powtarzaj dziecku, że je kochasz i ucałuj

To nie pozwoli ci się złościć na nie zbyt długo i szybko „przekuje” złe emocje w te dobre.

7/50

Poćwicz jogę

Połączona z medytacją ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale przede wszystkim samopoczucie i postrzeganie pewnych rzeczy inaczej.

8/50

Wypłacz się

...gdy nikt nie widzi. To naturalne i często takie samooczyszczenie przynosi naprawdę dobre rezultaty.

9/50

Poskacz trochę lub zrób "pajacyki"

Takie krótkie ćwiczenie świetnie relaksuje i pozwala rozładować napięcie.

10/50

Zadzwoń do przyjaciółki

Nawet krótka rozmowa z bliską sercu osobą może uczynić wiele dobrego i pozwolić spojrzeć na pewne sprawy z innej perspektywy.

11/50

Poskacz na skakance

Rozładujesz szybko stres i przybędzie ci energii do działania.

12/50

Pójdź od czasu do czasu na masaż

Stres kumuluje się i narasta i jest nie tylko widoczny w naszym zachowaniu, ale także w ciele. Warto go więc profesjonalnie pożegnać, dla siebie i dla bliskich.

13/50

Biegaj szybko w miejscu

Kolejna technika, która nie tylko rozładuje narastające lub skumulowane napięcie, ale także spali kalorie. 2 w 1!

14/50

Posłuchaj uspokajającej muzyki

Naprawdę potrafi zdziałać cuda. Alternatywą są także odgłosy natury np. deszczu czy strumyka.

15/50

Zróbcie sobie zabawne selfie

To sprawi, że obojgu wam szybko wróci dobry humor.

16/50

Wypij witaminowy koktajl

Najlepiej istną bombę witamin, która szybko pozwoli przywrócić ci energię do działania i sprawi, że poczujesz przypływ sił witalnych.

17/50

Przytul się do zwierzaka

Jeśli masz w domu psa szybko przekonasz się, że teza o tym, że to najlepszy przyjaciel jest bardzo prawdziwa. Przytulenie się do niego sprawia, że czujemy się mniej napięci. Koty także potrafią działać niczym najlepszy uspokajacz na nerwy.

18/50

W wolnej chwili zrób coś dla siebie

Małe rzeczy cieszą. Mając kilka minut np. w czasie kiedy dziecko śpi możesz zrobić nowy manicure. Zadowolenie z własnego wyglądu także potrafi zredukować stres i frustracje.

19/50

Podrzyj stare gazety czy magazyny

Technika często wykorzystywana przez dzieci, kiedy same nie potrafią sobie poradzić z napięciem. Działa jednak też na dorosłych!

20/50

Łaskotkowe szaleństwo

Kiedy dziecko marudzi, krzyczy lub się złości bardzo szybko jego (i swoje) napięcie złagodzisz bawiąc się w łaskotki. Niech łzy smutku zmienią się w te od śmiechu!

21/50

Spędzaj każdą wolną chwilę na świeżym powietrzu

Dotlenienie organizmu przekłada się na redukcję stresu i „odświeża” umysł.

22/50

Idź na zakupy

Możesz to zrobić nawet będąc z dzieckiem, niekoniecznie musisz wybierać się do galerii handlowej sama. Zakup czegoś nowego na kobiety zawsze działa jak zastrzyk endorfin!

23/50

Przytul dziecko do siebie naprawdę mocno

Taka chwila bliskości pozwoli zwyciężyć stres i od razu przestaniesz się gniewać na swoją pociechę.

24/50

Przysiądź na chwilę i napisz 10 rzeczy za które kochasz swoje dziecko

W chwilach zwątpienia to działa wręcz terapeutycznie.

25/50

Idź na spacer

Ale tym razem nie ten z dzieckiem. Pociechę daj partnerowi i udaj się na spacer sama, aby ukoić myśli.

26/50

Zrób bańki mydlane

Dzieciaki je kochają! Dzięki nim wszyscy będziecie się świetnie bawić, a stres zniknie!

27/50

Wyśpij się

Zasada numer dla każdej mamy. Brak snu odbija się na wyglądzie, samopoczuciu i sprawia, że jesteśmy zdenerwowane i szybko wpadamy w furię. Warto zatem zadbać o codzienną dawkę należytego snu.

28/50

Maluj palcami

To świetna zabawa dla dwojga, zarówno rodzica jak i dziecka, w której... brak reguł. Na papierze można dać upust swojej kreatywności, ale także skumulowanej złej energii.

29/50

Wykrzycz się w poduszkę

Może wydaje się to dość agresywna technika, ale sprawia, że napięcie szybko w jednej chwili ucieka.

30/50

Połóż się na chwilę

W osobnym pokoju, bez włączonej muzyki, w ciszy. Popatrz w sufit lub przymknij oczy i wycisz emocje. Ta chwila nie musi trwać długo. Wystarczy kilka minut, aby szybko wrócić do formy.

31/50

Idźcie poskakać w kałużach

Dzieci to kochają, a dla ciebie taki powrót do dzieciństwa będzie doskonałą okazją do wyładowania napięcia.

32/50

Wykorzystaj aromaty

Są takie zapachy, które nas uspokajają np. lawenda czy róża, a inne zaś wprawiają w dobry nastrój np. jaśmin czy kwiat pomarańczy. Warto je wykorzystywać, aby w mig poczuć się lepiej czystej postaci np. mając w domu na stole czy w doniczce kwiaty czy przy użyciu olejków czy zapachów z dyfozora.

33/50

Poróbcie głupie miny

To zawsze wyzwala sporo śmiechu, a śmiech to gwarant poprawy humory. Wasze miny możecie uwiecznić na zabawnych selfie!

34/50

Przystań na chwilę i policz wolno do dziecięciu

Prosta i efektywna technika, aby szybko nabrać dystansu i ukoić nerwy.

35/50

Powtarzaj sobie pozytywne zdania

Np.” Jestem spokojna” , „Kocham swoje dzieci”, „Dam radę” itp. To pomaga przetrwać trudniejsze momenty.

36/50

Posprzątaj

Domowe obowiązki choć nie zawsze je lubimy mogą być zbawienne dla naszego samopoczucia. To aktywność fizyczna, która rozładuje napięcie, a efekty będą cieszyć oko.

37/50

Wykorzystaj kolorowanki dla dorosłych

Jest ich pełno w internecie. Można więc wydrukować, pożyczyć kredki od dziecka i do dzieła!

38/50

Włącz głośno muzykę i tańczcie do niej woli

Nie przejmujcie się tym kto jak to robi. Im śmieszniej tym lepiej. Chodzi o to, aby szybko pozbyć się stresu. Bądźcie więc kreatywni i spontaniczni!

39/50

Poczytaj dobrą książkę

Na koniec dnia, kiedy dziecko już śpi to idealny sposób na udany relaks.

40/50

Poróbcie zabawne dźwięki

Każdy to potrafi, a dzieci kochają takie zabawy. Prosty sposób na to, aby na Waszych twarzach znów zagościł uśmiech.

41/50

Powiedz sobie głośne "szzzzzzzzz"

Zapewne często mówisz tak do dziecka, kiedy chcesz aby się upokoiło. A spróbowałaś kiedyś na sobie?

42/50

Poćwicz jogę wraz z dzieckiem

To będzie recepta na uspokojenie dla was obojga, ale jednocześnie efektywny czas razem, który pozwoli zacieśnić więzi i zarazem dobrze się bawić.

43/50

Ćwicz rano przed śniadaniem

Ponoć trochę aktywności rano nie tylko pobudza nas do działania i dodaje energii, ale także silnie odstresowuje. Taka dawka pozytywnych wibracji przyda się zatem przed trudami dnia.

44/50