Pragniesz, aby Twoje dziecko przespało całą noc oraz zarażało pozytywną energia, a nie wirusami? Poznaj sposoby, które Ci to ułatwią:

• Zabierz dziecko na spacer - hartowanie organizmu to dobra taktyka na poprawę odporności. Dzięki niej, nie tylko ustrzeżesz pociechę od niechcianych infekcji, ale też spędzisz z nią czas. Oczywiście wybieraj miejsca, które są wolne od zanieczyszczeń.

• Wietrz pokój - nie bez przyczyny mówi się, że niskie temperatury zabijają zarazki. Przegrzanie organizmu niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Ta sama zasada tyczy się również pomieszczeń. W pokoju nie powinno być duszno, ponieważ może to skutkować wysuszeniem śluzówek malucha.

• Zbilansuj dietę - ważne jest, aby podawać dziecku produkty bogate w takie witaminy, jak: A, D, C, z grupy B, a także minerały: cynk, selen oraz żelazo. Dieta powinna zawierać dużą ilość cytryny, miodu dobrej jakości, soku z malin i żurawiny, czosnek, jajka, płatki śniadaniowe, fasolę oraz groch. Bardzo skuteczne są także probiotyki i prebiotyki, które znajdziesz w kefirach, jogurtach oraz produktach kiszonych. Nie zapominaj również o rybach morskich, które są źródłem kwasów omega-3.

• Wyrób nawyk mycia rąk - dziecko ciekawe wielu rzeczy, dotyka wszystkiego co napotka na swojej drodze, przez co jest bardziej narażone na dużą ilość negatywnych drobnoustrojów. Dlatego przypominanie mu o częstym myciu rąk, zmniejszy ryzyko zachorowania.

• Ogranicz słodycze - duża ilość cukru ma negatywny wpływ nie tylko na zęby, ale także niszczy komórki odpornościowe, co analogicznie skutkuje osłabieniem organizmu.

Jeśli Twoje dziecko jednak się rozchorowało i zauważyłeś u niego rozwijające się stopniowo objawy przeziębienia, takie jak: katar, kaszel, lekka gorączka lub grypa czyli wysoka gorączka, ból mięśni i stawów oraz uczucie rozbicia, to możesz szybko i skutecznie temu zaradzić. Pamiętaj o tym, aby:

• Jeść dużo owoców, warzyw oraz… rosół - w okresie zimowym nie mamy dostępu do większości owoców, ale jabłka, banany bądź suszone winogrona to pyszne i zdrowe przekąski. Jak wcześniej zostało wspomniane, znaczącą rolę odgrywa cytryna, która jest źródłem witaminy C – co prawda, nie zwalcza ona przeziębienia, ale skutecznie to wspomaga, uszcelniając naczynia, przez co wirusy nie rozprzestrzeniają się. W przeziębieniu pomagają również takie produkty, jak: czosnek, chrzan, buraki, rzodkiewka, jeżyny i cebula.

• Pić herbatę lipową, z imbirem lub sokiem malinowym - sok z malin ma właściwości przeciwgorączkowe, a napar z imbiru jest bogaty w substancje przeciwzapalne. Herbata lipowa natomiast pomaga zwalczyć gorączkę.

• Pić mleko z miodem lub czosnkiem - czosnek jest uważany za naturalny antybiotyk, ponieważ ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Miód posiada podobne właściwości i sprawdza się w przypadku kaszlu i bólu gardła.

• Stosować chłodzące okłady lub zioła napotne - to dobre, domowe sposoby na pozbycie się gorączki. Wystarczy namoczyć np. ścierkę zimną wodą i przyłożyć do czoła lub przyrządzić napar z  kwiatu czarnego bzu i lipy z malinami. Zioła przyspieszają pocenie, oddają ciepło, co powoduje szybki spadek temperatury w krótkim czasie.

• Stosować domowe inhalacje - wystarczy wsypać do miski garść koszyczków z rumianku, zalać gorącą wodą i wdychać przez kilka minut. Możesz użyć także różnych olejków eterycznych, np.: eukaliptusowych, sosnowych, lawendowych lub miętowych. Metoda ta jest skuteczna w przypadku kataru, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa dopływ krwi do błon śluzowych objętych stanem zapalnym.

• Korzystać z odkażających płukanek - należy wypłukać gardło naparem z rumianku bądź szałwii.

• Używać maści rozgrzewających - stosuje się je w celu złagodzenia kataru i kaszlu. Należy wetrzeć je w okolicach klatki piersiowej oraz pleców kilka razy dziennie.

• Nawodnić organizm - picie dużej ilości płynów zapobiega odwodnieniu organizmu, a także ułatwia pozbycie się wydzieliny z nosa.

Jak można zauważyć domowych sposobów na walkę z przeziębieniem lub grypą jest bardzo wiele. Wystarczy tylko zastosować oraz wypróbować przedstawione metody i dzięki temu raz na zawsze pozbyć się uciążliwych objawów!

Zobacz też:

• Jak radzić sobie z przeziębieniem u niemowlaka
• 5 sposobów jak przeciwdziałać przeziębieniu

Artykuł opracowała Agata Strug