Nadchodzi jesień - pora, gdy temperatura zaczyna spadać, za oknem robi się deszczowo, a dzieci stają się mniej odporne na infekcje. Wielu rodziców chciałoby uchronić swoje pociechy przed zarazkami, lecz nie jest to łatwe, gdy spędzają one większość czasu poza domem.

Są jednak sposoby, by zminimalizować prawdopodobieństwo chorób u dzieci - zarówno tych najmłodszych, jak i trochę starszych. Czasem wystarczą proste czynności, dzięki którym rodzic będzie w stanie zapobiec groźnym infekcjom i zabezpieczy swoje dziecko w najzimniejszym okresie w roku.

KARMIENIE PIERSIĄ

To powszechnie znany fakt, ale warto wspomnieć o nim jeszcze raz i na samym początku - wszystkie składniki, jakie dzieci dostają wraz z pokarmem matki, to największy skarb dla ich odporności. Warto więc "przedłużyć" karmienie piersią na okres jesieni i zimy, jeśli jest to tylko możliwe.

REDUKOWANIE STRESU

Duża ilość stresu może przyczynić się do zmniejszenia odporności u dziecka, co spowoduje większe prawdopodobieństwo nabycia infekcji. Zatem istotne jest, by nauczyć dziecko, jak odpoczywać i odpowiednio się relaksować, by zredukować codzienny stres.

ODPOWIEDNIA HIGIENA

To bardzo ważne, by nauczyć dziecko odpowiednich nawyków, takich jak mycie rąk przed każdym posiłkiem czy po powrocie z podwórka, szkoły, przedszkola. Warto też zwracać uwagę na to, by nie kichać w otwartą dłoń, ale w łokieć - dzięki temu łatwiej zapobiec rozpowszechnianiu się infekcji. Będąc rodzicem, trzeba pamiętać, aby często myć ręce - zwłaszcza przed kontaktem z dzieckiem. Wielkim ułatwieniem są środki dezynfekujące, dzięki którym możemy mieć pewność, że nie szkodzimy swoim pociechom.

DOBRY SEN

Dzieci potrzebują większej ilości snu niż dorośli, choć to one często chętniej wstają wcześnie. Jeśli dziecko dopiero zaczyna swoją przygodę z przedszkolem lub szkołą i nie jest przyzwyczajone do nowego trybu, dosyć ważna może okazać się popołudniowa drzemka, która zregeneruje siły dziecka po intensywnym dniu i zapobiegnie obniżeniu odporności. Trzeba też pilnować, by dzieci nie kładły się spać zbyt późno - bez względu na to jak bardzo mogą marudzić.

CODZIENNA AKTYWNOŚĆ

To, że robi się coraz chłodniej, nie usprawiedliwia spędzania całego dnia w domu. Dziecko powinno być wciąż aktywne - chodzić na spacery czy bawić się na zewnątrz. Ważne jest jednak, by ubierało się stosownie do pogody. Dla wielu problemem może być niska jakość powietrza w miastach, dlatego najlepiej zabierać dziecko w miejsca daleko od ruchliwych ulic, spędzając więcej czasu na zalesionych terenach. Można też zabrać pociechę na basen, skoki na trampolinie lub w inne miejsce, w którym będzie mogło aktywnie spędzić czas - chodzi przede wszystkim o ruch!

WŁAŚCIWA DIETA

Dobrze zbilansowana dieta to podstawa prawidłowej odporności. Dbaj o to, by Twoje dziecko zawsze jadło śniadanie przed wyjściem, spożywało dużo warzyw oraz owoców, a przede wszystkim - nie pozwalaj mu na jedzenie ciągle tylko tego, na co ma ochotę, ponieważ różnorodność jest bardzo ważna! Zadbaj także o to, by Twoje dziecko piło dużo wody. Nic nie działa lepiej, nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i lepsze samopoczucie.

CZYSTOŚĆ W MIESZKANIU

Czas zaopatrzyć się w filtr powietrza, który może okazać się niezbędny w poprawieniu jakości powietrza w domu i umożliwi walkę z zarazkami. Pamiętajmy też o otwieraniu okien i regularnym wietrzeniu mieszkania co najmniej dwa razy dziennie po trzydzieści minut. To wystarczy, by zapewnić odpowiednie środowisko dla siebie i swoich najbliższych.

POZBYCIE SIĘ DYMU TYTONIOWEGO

To niezwykle istotne, by nie palić w obecności dzieci ani w pomieszczeniach, w których przebywają - to może okazać się dla nich zabójcze. Jeśli o rzuceniu nałogu nie ma mowy, zadbajmy chociaż, by dzieci nie musiały wdychać dymu tytoniowego. To wpływa na nie niezwykle negatywnie, więc warto uchronić pociechy przed tym niebezpieczeństwem.

DBANIE O SZCZEPIENIA

Pomimo ostatnich doniesień na ten temat, wielu pediatrów popiera i wręcz nakazuje dbanie o szczepienia dzieci. W Polsce zdecydowana większość  rodziców szczepi swoje pociechy, co chroni nie tylko szczepione dziecko, ale również jego otoczenie. Szczepienia widocznie redukują szanse na zakażenia lub znacząco łagodzą przebieg choroby.

Tekst inspirowany artykułami ze stron: mamapediatra.pl oraz orgali.ca.